Breve Introdução ao Método Franklin®lin-Methode

Como aluna entusiasmada de Eric Franklin e Docente convencida no Instituto do Método Franklin® é para mim uma necessidade, contar e mostrar-lhes uma peculiaridade do Método Franklin®. Uma forma abrangente de trabalhar com o corpo como essa não se deixa transmitir em poucas palavras. Para facilitar eu mostro um exercício simples.

O levantar do braço. A ponta da nossa escápula se movimenta ao levantar o braço ao longo do diafragma para fora. Este movimento pressupõe um bom deslizamento da escápula sobre o tórax. Nós deixamos bastante espaço entre a escápula e o tórax e deixamos ambos os elementos escorregarem um em direção ao outro como um sabonete na banheira.


levantar o braço


Uma foto clássica do Método Franklin® para o movimento de levantar o braço é que a areia escorre da fossa supra-espinada. Esse movimento da areia nos possibilita levantar o braço sem puxar de maneira excessiva a clavícula. Para isso contribui estimular a corrente do m. supra-espinado e desta forma levantar o braço sem o emprego de força. Levante primeiro o lado direito e deixe, ao levantar o braço, a areia escorrer, na medida em que a margem da clavícula escorrega para fora. Depois compare os dois lados na qualidade do movimento. Constatou uma diferença? Um movimento lhe parece mais leve do que o outro? Treine também o lado esquerdo e compare ao final novamente os dois lados. A maioria das pessoas constatam uma leveza e uma maior amplitude do movimento. A consciência e a constatação são muito individuais, o que faz este tipo de movimento ser tão estimulante. Se a figura do despejar de areia não ajuda, talvez você tenha alergia a areia ou outras dificuldades com essa figura, então escolha uma outra, uma imaginação agradável, como por exemplo esta figura :

braço como barreira

Imagine o braço como barreira de uma passagem de trem e a clavícula como contrapeso, para levantar a barreira com emprego de pouca força. Deixe o braço pesado, portanto o contrapeso da barreira, deslizar para trás e para baixo. Com ajuda desta imaginação, o seu braço desliza como a barreira da passagem de trem sem força para o alto. Pratique o movimento novamente no outro lado para comparar. A experiência de que um movimento vinculado a uma imagem pode melhorar consideravelmente sua qualidade é muito importante para aprender outros tipos de movimentos que diminuem o emprego de força. Um princípio fundamental do Método Franklin® é: Ser relaxado torna forte. Somente músculos relaxados estão prontos para mostrar seu rendimento total. É sem dúvida alguma de tal forma que um antagonista tenso freia o movimento e o seu andamento. Com ajuda da imaginação, nós prolongamos os antagonistas para praticar os movimentos. Isto é o prolongamento do m. latissimus ao levantar o braço.

A área de aplicação do Método Franklin® vai desde Ginástica a dança, ginástica para idosos e esportes radicais, até terapias. Tome um tempo para si, pratique durante cerca de 10 Minutos.

Caso tenha perguntas ou comentários, sinta-se à vontade para me contatar.

Helene Moser, Fisioterapeuta, Pedagoga do Movimento e Terapeuta do Método-Franklin ®,

Fonte das imagens: Livros do Eric Franklin: „Entspannte Schultern, gelöster Nacken“ und „Befreite Körper“, = „Ombros e pescoços relaxados, corpo livre”